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現(xiàn)在學(xué)生們在家上課，停課不停學(xué)，一根網(wǎng)線、一塊屏幕，跨越時(shí)間與空間的限制，讓學(xué)生能夠正常學(xué)習(xí)到知識。但同時(shí)也對廣大師生的視力造成了沖擊。我們?nèi)绾巫o(hù)眼呢？

1. 盡可能選擇大的屏幕

在保證清晰度的情況下，盡可能選擇大的屏幕，能用電腦就不用iPad，能用iPad就不用手機(jī)。也可以把手機(jī)投屏到電視機(jī)或投影儀上，畢竟電視機(jī)或投影儀屏幕大，觀看時(shí)距離也遠(yuǎn)一些。

2. 調(diào)整電腦顯示器的位置和亮度眼睛

與電腦屏幕之間距離保持在50-60厘米之間；電腦的中心點(diǎn)在眼睛下方15厘米左右。同時(shí)小字體放大，達(dá)到不用瞇眼就能看清；調(diào)整屏幕亮度，達(dá)到不刺眼、不費(fèi)力就能看清。

3. 健康用眼行為參數(shù)

①上課做作業(yè)----胸距桌一拳，眼距書本一尺（33cm），要求頭正、腰挺、背直

②操作電腦  ----眼睛與電腦屏幕不低于50cm，操作手肘屈成90度

③看手機(jī)    ----手臂自然彎曲的最大距離

④看電視    ----眼距電視屏幕3米以上，屏幕中心點(diǎn)高度略低于眼睛的高度

4. 使用網(wǎng)絡(luò)授課，課間及時(shí)休息

網(wǎng)絡(luò)授課期間，嚴(yán)格按照學(xué)校制定的作息制度，不應(yīng)連續(xù)看電子產(chǎn)品45分鐘以上，在課間，及時(shí)起來活動(dòng)、憑窗遠(yuǎn)眺，多看看綠色植物和花草或是閉目養(yǎng)神放松眼睛。

5. 多做運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、均衡飲食

在家期間，可以選擇多一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如開合跳，高抬腿，廣播體操跳繩等，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)。此外，還要保證充足的睡眠，中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)不少于8小時(shí)。同時(shí)保證均衡全面的飲食，建議多吃豆制品、魚，多喝牛奶等，多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，做到不挑食，不過食。

停課不停學(xué)

學(xué)習(xí)、護(hù)眼兩不誤

讓我們都擁有健康明亮的眼睛

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